"za moich czasów" mawiało się by łykać po treningu kreatynę z dekstrozą dla lepszej absorpcji :D A ze staków nie lepszy byłby horse power? Kiedyś dawno gdy go kupiłem (poza smakiem) byłem bardzo zadowolony, poza tym miał chyba bardzo dużo beta alaniny. Próbowałeś obydwa, bardziej chwalisz green magnitude?
To, że posiłek jest do baniu to ja wiem. Coś ostatnio ze mną jest nie tak i wszystko mnie wkurza, muszę dzisiaj wypić za 4 i znów humor mi wróci. Więc przepraszam. A teraz jak chcesz mi pomóc to proszę podaj mi danie/posiłek/produkt spożywczy, który jest jednocześnie zdrowy i zawiera dużo bialka, dużo tłuszczy, ma znikome ilości węglowodanów. [...]
[...] sie te cwiczenia: - Push press z wybiciem nog - Wznos boczny wylewajacy opierajac sie plecami o 75st - Francuz sztanga na ziemi czyli nie na lawce tylko na ziemi? - Zuraw - Crunch ze sztanga - Opad na boki ze sztangielka - Syzyfki Troche tego duzo ale bym wolal to wiedziec zanim sie za to zabiore :) 5. Co to jest MC? Dziekuje za porady :)
Trzeba poczekać na odpowiedź moderatora. Redox nie jest złym spalaczem, na odpowiednim etapie redukcji może pomóc, ale nie ma sensu stosowanie w sytuacji, kiedy można jeszcze dużo zrobić dietą i treningiem. Używałam redoxa dwa razy, za pierwszym razem przy niskich kcal świetnie się sprawdził, natomiast za drugim razem nie było już takich efektów, [...]
1.Spadek wagi nie jest drastyczny chyba, że nagle przestajesz jeść, a wciąż się dużo ruszasz. 2.Istnieje coś takiego jak pamięć mięśniowa-zawsze szybciej powrócisz do dawnych wyników, niż wtedy, gdy dochodziłeś do nich za pierwszym razem/ 3.Bardzo ważna rzecz-GENETYKA, GENETYKA! I predyspozycje lub ich brak. 4.Dużo zależy od trybu [...]
dodać dużo, ale to dużo warzyw, w szkole na 2 śniadanie pomyśl o jakimś mięsie, może sałatka z tuńczykiem, i czy tego kurczaka nie za mało ? jedna pierś ma wagę około 450 gram, i myślę, że 100 gram na posiłek PO treningowym to trochę mało, niech się wypowie ktoś inny.
W pierwszych 2 rundach Fiho uderzal celnie low-kickami, Leko parl do przodu, duzo zadawal ciosow rekami, ale prawie w ogole niedochodzily, za to low-kicki Filho - tak. Fajna obrotowke w stylu Huga zapodal. W 3 rundzie Leko zaczal trafiac rekami, a gdyby nie gong to by wygral przed czasem. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant [...]
Doskonały początek roku w UFC. Ale obraz całej naprawdę dobre gali niszczy parę rzeczy o których już pisaliście. Mike Pyle udało mu się pokonać gospodarza i otrzymał ogromne gwizdy co prawda później sam prowokował ale mi marzą się brava dla fightera z innego kraju który pokonuje gospodarza z czystego szacunku dla niego. Edson Barboza wyśmienity [...]
Witam Panie :-) Jakiś czas temu dostałam możliwość wybrania sobie zestawu suplementów TREC, za co chciałabym jeszcze raz firmie podziękować, jednocześnie dzieląc się z wami wrażeniami ze stosowania. Ze względu na profil treningów zdecydowałam się na poniższy zestaw: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/95368ea1c88a42d98df263af80ded010.JPG [...]
ja tam bym wzial na twoim miejscu jak na mase GAIN BOLIC 6000 moim zdaniem jest dobry jak na mase!bo duzo weglowodanow!no a bialko no za malo ale mozna to uzupelnic OSTROWIĄ a co do kreatyny to polecam ta 1250mg kingsize;D mi dalo bardzo duzo to. sam stosowalem takie cos i jest bardzo dobrze;P
shrewd2- jeśli chodzi o dietę, to nie wyliczałem kalorii. Jedząc te produkty nie byłem glodny, czasami wręcz nasycony. Było dużo białka: głównie jaja, filety z kurczaka i indyka, tunczyk, mleko 0%,węgle głównie chleb razowy,płatki owsiane, makaron razowy, kasza gryczana i dużo soków świeżo robionych w sokowirówce np. z marchewki, selera czy [...]
wzrost i waga nie swiadcza o poziomie fatu. Ja nie mam lawki, nie mam drazka, nie mam hantli ani niczego ''profesjonalnego''. Mam wygodne buty, pas neopronowy za 10 zł i tani pulsometr. Brzuszki robie podpierajac sie pod kaloryfer w domu, pompki na dywanie, lub na krzesłach ( szwedzkie ). za hantle służą mi rozne rzeczy, dzis np. baniaki z wodą. [...]
[...] na wyskok po necie czy jakos inaczej. Oni maja na pewno trenerow odpowiedzialnych za to i im trenerzy juz dobieraja trenigi tak, ze robia cwiczenia na wyskok i to na pewno duzo!! tylko sami trenerzy nie mowia im ze: o teraz np. robimy trening na wyskok i jada przez 3 misaice na wyskok! nie! po porstu jak maja prawie ze codziennie treningi to [...]
1. Sniadanie I DUZO WEGLOWODANOW, BIALKA(NAJLEPIEJ SZYBKOWCHLANIALNE), TLUSZCZE 2. Sniedanie II UMIARKOWANIE WEGLOWODANY, NORMALNIE BIALKO, TLUSZCZE 3. Obiad JW 4. Posilek przedtreningowy (wiem ze tu ww proste MYLISZ SIE) ZWIEKSZONE WEGLE, BIALKO, DUZO TLUSZCZY 5. Posilek potreningowy (wiem ze 5-10 min po treningu ww proste i potem za 30-40 min ww [...]
1. Sniadanie I DUZO WEGLOWODANOW, (jakich? zlozonych czy prostych?) BIALKA(NAJLEPIEJ SZYBKOWCHLANIALNE), (a jakie np. to szybkowchlanielne??)TLUSZCZE (np. jakie tluszcze?) 2. Sniedanie II UMIARKOWANIE WEGLOWODANY, (jakie?) NORMALNIE BIALKO,(np.) TLUSZCZE (np. jakie tluszcze?) 3. Obiad JW 4. Posilek przedtreningowy (wiem ze tu ww proste MYLISZ [...]
GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]
Moje pytanie poniekąd dotyczy brzucha. Otóż mam 182cm wzrostu i czuję, że po zimowym treningu masowym wywaliło mi strasznie brzuch. W pasie/talii mierzyłem i wychodzi 90cm, gdy mierzę na biodrach wychodzi 93 cm. Może ktoś powiedzieć czy to dużo ? Edit: Sorry za odświeżanie. Szukajka mnie tutaj przyprowadziła i nie patrzyłem na daty. Zmieniony [...]
Tommy1988, To jak ja to widzę: Gradacja pasów, w Bjj moim zdaniem, zależy od serca które wkładasz w walkę, i trening. Wydaje mi się jednak, że chodziło Ci bardziej o to - jak szybko można nauczyć się Bjj w takim stopniu, aby czerpać przyjemność z walki. Moja odpowiedź brzmi: bardzo szybko. Jeśli jesteś bardzo kumaty, to powinieneś móc [...]
W sumie ktoś dobrze zauważył jedną rzecz. Jak sobie poradzi ekipa Overeema z trochę bardziej restrykcyjnymi zasadami dotyczącymi dopingu... Mam nadzieję że dadzą radę, bo jakby nie patrzeć Overeem dużo jedzie z genetyki, treningu i diety. Zobaczymy na ważeniu, okaże się że Reem będzie ważył 100 i nara! Albo wykopią Reema za doping
Kopnięcia a ulica - czy naprawdę się przydają.
